przed treningiem

Teraz zawsze przed treningiem obowiązkowo 2g tauryny plus mocna kawka Czasem dorzuce też kapsa guarany- wtedy moge z siebie więcej wycisnąc na treningu ale czasem dostaje telepawki

To ja proponuje tak -Kre-alkalyn - Mega Caps – 2 kapsy rano -przed treningiem – porcja cell pup + 2 capsy m3 -po treningu – 2 capsy Kre-alkalyn - Mega Caps -TT – na noc 3 capsy na raz ( lub po 1 dnej do posiłków 3x1) -3x omega 3 (po 1 g porcja) -Prolongatom na noc 1 porcja -Izobat po treningu – 15 [...]

OK a jak to dawkować? Chcę alby 1 pucha xpanda i 1 xploda (500 g) starczyły razem na 2 miesiące. Może być tak ? DT: Rano: 8 g xploda Przed treningiem: 20g Xpanda DNT: Rano: 10 g xpanda Po południu: 8g xploda peepeek a z tych co nie wymieniłem to co byś brał ? W podobnej cenie. Odczuł bym jakąś dużą różnicę jak bym kupił same 2 puchy xpanda, [...]

DT: Rano: 8 g xploda Przed treningiem: 20g Xpanda DNT: Po południu: 8g xploda

bcaa,l-karnityna na tluszcz przed treningiem,od wczoraj drugi cykl po przerwie beta alanina i creatyna, do tego codziennie carbonox z weglami. W sumie to wszystko co mi potrzeba gdyby nie wiezadla zebrowe, reszta wytrzymuje lomot jak nalezy :P zaraz odwiedze wszystkie linki i odniose sie odpowiednio.

[...] od mniejszej dawki i ewentualnie jesli wszystko bedzie ok to zwiekszysz Kiedy najlepiej pić carbo? Wiem że napewno po treningu i w trakcie jak dla mnie to jedynie porcja przed treningiem , chyba ze tez w niektorych przypadkach razem z kreatyna. W trakcie treningu spokojnie mozna olac jesli bedzie odpowiedni posilek przedtreningowy. I co z tym [...]

tylko w kaszy sie pomyslialm, jest pol torebki przed treningiem, drugie pol po. Twarog na noc jest caly. NIC NIE KRECE, bo i po co mialabym to robic, przedstawilam wam sytucje chcialam sie poradzic. Naprawde jem 2000 kcal. No ale nie musicie mi wierzyc. Nie mam zamiaru wyladowac w szpitalu, kalori wiecej juz obicnacnie bede. No ale niewazne. Macie [...]

burneika: ja bym sprobowal: 8x50 kg 6x90 kg 8x85kg i max x70 kg i zwiekszac po 1kg. Ile masz czasu na regeneracje? Co i kiedy jesz przed treningiem? Ale zobaczymy co Ci filar53 doradzi. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-04 16:53:50

przed treningiem nie pij gainera, nie ma idei chleb pełnoziarnisty + jajo będzie git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-11 10:04:26

jezeli przed treningiem piles gainera/carbo, moze byc to powod sennosci.

ja przy act tez bylem senny, nudzilo mi sie robienie tego samego ciagle. chodz moze to tez byc inna przyczyna, a wlasciwie to bardzo duzo przyczyn. ile godzin spisz ? duzo jesz ww przed treningiem ? masz cukrzyce ? chora tarczyce ?

aha właśnie..... wina może być też w tym że popełniasz częsty błąd trenującyhc czyli spożywasz węglowodany proste przed treningiem... ale to tylko domniemania :]

[...] to lepiej za to cwiczy wieczorem niz rano. i ogolem to nie wiem co moze byc przyczyna tego ze jestes spiacy, mowie sa "proste" przyczyny takiego stanu jak niewyspanie, niskie cisnienie, i bardziej "skomplikowane" ktorymi sobie nie powinienes glowy zawracac pij moze kawe jakas godzine przed treningiem, zobaczysz czy cos daje

A co jesz na 20-30min przed treningiem? Jeśli jesteś zdrowy to powinieneś mieć kopa z np. jabłka. Podczas treningu pij Powerride - najlepiej wtedy jak jesteś senny - da Ci to zastrzyk enegii i trening będzie lżejszy. Cokolwiek z szybko wykorzystywanych węglowodanów.

zjedz ok 2-3 godz przed treningiem solidny posiłek po treningu zjedz posiłek po treningowy również solidny gwarnatuje ze nie odczujesz głodu jeśli bedziesz w bilansie

jedziemy planem 5/3/1 takze plan jako tako gotowy. Aktualnie dodalismy hip thrust na kazdym treningu, martwy jako cwiczenie aystujace po przysiadzie. Brzuch silowo takze jest. Przed treningiem rozciaganie dynamiczne, po treningu rozciaganie statyczne. NIe jest moze baletnica ale w miare dobrze rozciagniety jest... Ale wlasnie mowie, robilismy good [...]

[...] na dawce 5g co do zestawu berserka smialo inwestuj, jest dobry, co do pre moze http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html ? Dziękuje Ci za tak szybką pomoc :) Co do krety na krótkim cyklu. Jak ma wyglądać faza ładowania? 20g przed treningiem całość czy jak? Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2016-06-18 20:01:16

Na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc czy inaczej? Wybacz głupie pytanie, ale nigdy nie robiłem fazy naładowania. Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 2016-06-18 20:29:59

.. zdrowy nie zdrowy, chodzi o to że przed treningiem i po nie daje sie tluszczu, w koncu to jego chcemy spalić nie? :P OCZYWISCIE ze tłuszcz z ryby jest bardzo ważny w diecie (tran), wiesz sam dopiero co zaczalem zabawe z dietetyke ale to moge powiedziec z całą pewnością :)

dlatego że kasza ma niższe IG nadaje sie bardziej przed treningiem, a jak juz wykonasz ten wysiłek fizyczny i organizm bedzie uszczuplony w składniki odżywcze, to dobrze dać mu np biały ryż który ma wyższe IG i jest szybciej przyswajalny :) Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-09 15:34:57